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发表于
2025-07-05 17:02:09
来源:
牛骥同皂网
俗话说「一日之计在于晨」,早起想要健康活到老,运动养生早晨起床时的还伤保健尤为重要。那么,身起伤身早上起床后,床后你一般会做哪些事帮助养生呢?个坏
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事实上比起「做什么」,懂得「不做什么」更重要,习惯首先有四件事不该在早上时做,早起以免危害健康。运动养生
一、还伤赖床过久
赖床是身起伤身很多人都有的习气,对于生活繁忙的床后现代人来说,早上按时起床诚然是个坏
1995年nba总决赛第一场
一件艰难的事。但有的习惯人严重赖床,一旦赖床不起,早起就会睡到正午乃至下午,睡觉时刻远远超越人体所需,长期之下,容易危害身体健康。
1995~1996年nba决赛
若真的起不来,每次赖床也最好不要超越10分钟。
此外,通过一个晚上的睡觉,到了早上人体已显着感到饥饿,此时假如赖床、不进食,可能打乱肠胃活动的规则,一朝一夕恐导致肠胃疾病,千万注意。
二、睡醒后马上剧烈运动
睡醒后立即从事剧烈运动易导致交感神通过度兴奋,同时还会打乱自主神经的节律,让人一早就严重、焦虑。另外,中老年人早晨剧烈运动也易引发中风、心肌梗塞,为了防患未然,运动前最好先做伸展热身操并先吃一些食物垫胃。
三、睡醒后马上起身小便
睡觉时,人体各项生理机能都处于运作缓慢的状态,假如醒后马上下床排尿,会导致副交感神通过度兴奋,除了出现低血压、心跳变慢等现象外,还会导致大脑供血不足,引发「排尿性晕厥」,在寒冷的冬天更需特别小心。
四、不吃早餐
通过一整晚睡觉又空腹开始新的一天,是非常伤脑、伤肠胃的习气,健康营养的早餐不只能带来一整天的活力并提高脑力,也能避免胃酸及胃内的各种消化酶去危害胃黏膜,防备胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病上身。
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