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发表于 2025-07-04 19:25:00 来源：牛骥同皂网

古人说得好：“一场秋雨一场寒，秋冬三场秋雨要穿棉”。季中健知秋天的老年气候变化多端，简单伤风，人养加之白叟的生保识抗病才能较弱，伤风时机就多。秋冬篮球官方网站因而，季中健知老年人要根据天气预报，老年及时增减衣服，人养避免着凉伤风。生保识
早睡早起《内经》云：秋三月“早睡早起与鸡俱兴”。秋冬高质量的季中健知睡觉对确保充沛的精力十分重要，上床前用温水浸泡双脚10分钟，老年擦洁净，人养用手搓脚心至微热，生保识这关于消除疲惫、改进睡觉十分有利。

秋季老年人保健知识中老年人秋季摄生保健知识

适度训练可选择不同的训练项目，打球、98总决赛完整回放爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。最值得提倡的是“冷水浴”，便是用温度在10-20摄氏度间的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉缩短和松弛的速度减慢，然后改进各组织器官的功用，使健康水平随之进步。98总决赛第六场央视转播
饮食有节秋凉季节，暑热消退，人们食欲大增，白叟饮食要循序渐进，切勿骤进大油大肉，避免伤害肠胃。可以先适量增加一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品，再逐渐选增一些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食品，并与谷物类食物保持一定的份额。
静养调神秋天万物凋零，易在白叟心中引起伤感，学会调适情绪十分重要。如常常和家人谈谈心，或到公园散散步，适当看看电影、电视，或养花、学书画、对弈、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
当令进补白叟的秋季进补，应选用平补之品。具有这类效果的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健补脾胃功用的山药、芡实、扁豆等。关于阴虚燥热者，可常常服用百合粥。
留意防病秋天气候多变，白叟简单伤风;空气枯燥，鼻子简单出血;秋燥犯肺，简单出现咳嗽;冷热无常，简单诱发哮喘;寒冷影响，简单关节痛苦;寒流降临，简单导致冠心病人发生心肌梗塞。这些疾病都得留意防备，一旦出现症状，则应当即上医院医治。

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